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夏合宿について【案内】

 投稿者:カブトムシ3号  投稿日:2017年 6月29日(木)23時26分34秒
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  TEAM KAKERU or 西尾で真剣に走る会の皆さん、こんばんは。

毎年恒例となりました夏合宿を今年も下記の通り、開催させて頂きます。
参加希望者の方につきましては期日までに私の所まで連絡を下さい。

今年度は…、
主担当…宮地
(出欠確認などの全体の運営管理を担当)
副担当…濱野くん
(夜の余興を企画を担当 ※検討中)

秋の駅伝・レースシーズンに向けた仕様の合宿にしたいと思いますので、多くのご参加をお待ちしております。


【夏合宿の詳細】
①主  催:TEAM KAKERU
②会  場:開田高原
③日  程:8月11日(金・祝)~13日(日)
④宿泊場所:日和田高原ロッジ
⑤申込期限:7月16日(日)まで
(保留の方は報告の際にいつ頃に決まりそうか一緒に報告して頂けると助かります。)


【備考】
①今回の合宿も秋以降の駅伝・レースシーズンに向けた仕様にする予定です。
②別メニューをこなされる方が見えますが、全体のタイムスケジュールに併せて行動(食事の時間など)をお願いします。
③最近はチーム外の方にたくさんご参加頂いておりますが、今年はTEAM KAKERUの登録メンバーの「方も」たくさん集まって練習をしたいと思います。
④最終確認後の宿泊変更が無いようにお願いします。
※基本的に2泊3日ですが、1泊2日の参加も受付させて頂きます。
ただし、最終確認以降で宿泊変更があると【宿泊先に迷惑】を掛けることと担当者の負担がかかるため、最終確認以降の宿泊変更が無いようにお願いします。


【練習メニュー】
昨年同様に「メリハリをつける」をコンセプトに練習メニューを組みます。
「走り込み」と言うよりは要所、要所で集中して、普段の「ポイント練習」より内容が濃くなるイメージでやりたいと思います。

(メニュー案)
・初 日午後練(アップ )…jog(30~MAX90分)
・2日目朝練習(ポイント)…人工クロカン距離走
・2日目午前練(落とし )…フリー(完全休養or動的レスト 30分~MAX60分jog)
・2日目午後練(ポイント)…トラック・スピード練
・3日目朝練習(落とし )…フリー(完全休養or動的レスト 30分~MAX60分jog)
・3日目午前練(ポイント)…トラック・スピード練+ミニ駅伝orTT

(特記事項)
※起床時間を早めて練習します。
※フリーは疲労抜きと共に次のポイント練習に向けての準備に充てる位置づけです。
※落とし練習については各自の体調と判断に全てお任せします。

大事なこととして、
秋のシーズンに向けた準備になる練習にして下さい。
オーバーワークによる故障は一番避けたいので、「今の自分がどの量・設定タイムがベスト。」かをシビアにかんがえながら取り組みましょう。
※特に練習不足や怪我・故障明けで参加される方は注意しましょう。

【最後に】
今年もよろしくお願い致します。m(_ _)m
 
 
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